Jalan Menuju sehat dan Cerdas? Makan daging ayam dan telurnya

Siapa sih yang tidak mau hidup sehat? Hanya orang bego yang memilih untuk tidak hidup sehat. Seperti pepatah mengatakan bahwa hidup sehat itu mahal. Kok bisa mahal? Yaa mahal, Mahal biaya pengobatannya kalau sakit, Mahal biaya Perawatannya kalau di opname. Intinya ketika kita sehat kita kadang melupakan hidup sehat dengan melakukan hal-hal yang mungkin mengganggu kesehatan, memakan dan meminum sesuatu yang dapat merusak organ tubuh kita atau hal apapun yang nantinya bisa mengganggu kesehatan kita.

Hari ini kita selalu dihadapkan dengan fenomena yang menurut saya sangat unik, yaitu kita gampang mengeluarkan uang untuk sesuatu yang sebenarnya kita sudah tau dampak buruknya bagi kita sendiri. Contohnya membeli rokok, sudah tertera jelas di kotaknya mengatakan bahwa merokok dapat menyebabkan kanker, impotensi, gangguan kehamilan dan janin, tapi masih tetap saja di konsumsi. Minuman keras yang ternyata kandungan dalam minuman keras itu sangat berbahaya bagi organ tubuh kita. Dan banyak lagi hal yang kita lakukan dengan gampang padahal sebenarnya merusak. Tapi sesuatu yang lebih murah, lebih hemat dan baik untuk kesehatan, kita lupakan begitu saja.

Apa contohnya yang murah, hemat dan baik untuk kesehatan? Banyak sekali, sala satu contoh paling kongkrit adalah mengkonsumsi daging ayam dan telur ayam. Selain harganya yang sangat terjangkau ternyata kandungan dalam daging ayam dan telurnya ini sangat baik untuk kesehatan dan dapat meningkat kecerdasan orang, yaa setidaknya kebodohan kita dapat di minimalisir.

Pertama daging ayam, walaupun memang murah di banding daging-daging hewan lain apakah memang benar kalau daging ayam ini memiliki manfaat lebih bagi kesehatan. Kandungan yang bisa kita dapatkan dari daging ayam ini sangat banyak sekali

Daging Ayam mengandung energi sebesar 302 kilokalori, protein 18,2 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 25 gram, kalsium 14 miligram, fosfor 200 miligram, dan zat besi 2 miligram.  Daging Ayam juga terkandung vitamin A sebanyak 810 IU, vitamin B1 0,08 miligram dan vitamin C 0 miligram

Ternyata vitamin dalam daging ayam ini memili berbagai macam fungsi baik.

      1.      Vitamin A untuk menjaga kesehatan mata dan menajamkan penglihatan

     2.      Vitamin B untuk menjaga dan mencegah katarak, menjaga  sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, sistem syaraf, serta mengatasi gangguan jantung, diabetes dan kolestrol tinggi.

      3.      Vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang.

Tidak terkecuali dengan Zat besi dan fosfor yang berfungsi untuk mencegah anemia, menjaga kesehatan otak, tulang dan gigi dan serta memperlancar sistem metabolisme tubuh.

Manfaat lain dari daging ayam untuk kita antara lain:

      1.      Kontrol tekanan darah

      2.      Kontrol Berat Badan

      3.      Mengurangi resiko kanker

      4.      Mengurangi penumpukan kolesterol

     5.      Meringankan gejala flu

Kedua Telur Ayam. Satu lagi makanan murah yang ternyata memiliki efek yang baik untuk kesehatan kita. Di warung-warung makan, memakai lauk telur ayam ini adalah lauk yang tergolong murah. Bahkan terkadang kadang kita hanya jadikan telor ini sebagai alternatif ketika uang sedang menipis. Padahal dengan harga murah, ternyata telur ayam ini memiliki banyak sekali manfaat di dalamnya bisa menjaga kesehatan kita. Adapun kandungan pada telur ayam tersebut : Energi 361 kkal, Protein 16,3 g, Lemak 11,5 g, karbohidrat 0,7 g, kalsium 54 mg, fosfor 180 mg, besi 2,7 mg, Vitamin A 900 SI, Vitamin B1 0,10 mg, Air 74,0 g. Dari kandungan-kandungan tersebut terlihat jelas bahwa telur ayam ini dapat menjaga kesehatan kita. Adapun manfaat yang dapat di berikan telur ayam bagi tubuh kita :

      1.      Sumber Protein Tinggi

      2.      Menjaga Kesehatan Mata

      3.      Sumber asam folat dan Kolin, Perkembangan otak dan jaringan sel yang sehat

      4.      Membantu menurunkan berat badan

      5.      Menjaga kesehatan tulang

      6.      Menyembuhkan gangguan paru-paru

      7.      Menjaga stamina

      8.      Menyehatkan jantung

      9.      Kesehatan rambut dan kuku

     10.  Membantu kehamilan

     11.  Menghilangkan ketombe dan jerawat

Sudah sangat jelas jikalau telur dan daging ayam ini ternyata memiliki fungsi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, yang mana sangat jelas dari kandungan yang ada pada telur dan daging ayam tersebut.

Bagi pelajar Siswa ataupun mahasiswa memakan telur dan daging dan telur ayam ini sangat di anjurkan, karena ternyata daging ayam ini memiliki Zat Fosfor dan besi yang menjaga kesehatan otak. Dengan otak yang sehat kita sebagai pelajar siswa dan mahasiswa dengan mudah untuk belajar dan berpikir di dalam atau luar ruang kelas agar lebih produktif lagi menjadi seorang pelajar.

Maka dari itu, buat apa kita membuang duit banyak untuk hal yang nyatanya tidak baik bagi diri kita, tapi ternyata yang sangat baik bagi diri, kita abaikan begitu saja. Seperti diawal siapa sih yang tidak mau hidup sehat? Cuma orang bego yang tidak mau hidup sehat, yaa bego itu karena kurang cerdas, cerdas itu bisa kita raih sala satunya dengan makan daging ayam dan telor. Ayoo yang mau sehat dan cerdas, makan daging ayam dan telurnya. Jadikan Hari Ayam dan Telur Nasional sebagai refleksi kita untuk menjaga kesehatan dan tidak menyepelekan sesuatu yang murah, karena yang murah belum tentu tidak baik, bahkan bisa saja lebih baik daripada yang mahal.

Sumber :

https://klinikgizi.com/2016/07/09/daging-ayam-kandungan-gizi-dan-manfaatnya/

http://www.tipscaramanfaat.com/kandungan-gizi-dan-manfaat-daging-ayam-bagi-kesehatan-1174.html

http://sehatbugarbersama.com/kandungan-gizi-lengkap-dan-manfaat-telur-bagi-kesehatan/

http://pinsarindonesia.com/bahan-lomba-menulis-artikel-hari-ayam-dan-telur-nasional-hatn-2017dan-hari-telur-sedunia-2017/

https://permathic.blogspot.co.id/2013/12/kandungan-gizi-dan-manfaat-telur-bagi.html